Haiguse kliiniliseks raviks võib hea looduslik hügieenivahend, milleks on banaanide, kaera ja piima tarbimine, sest need on väga suured trüptofaanis, mis suurendab serotoniini tootmist, meeleolu parandamise ja edendamise eest vastutava hormooni lõõgastumine.
Neid retsepte saavad sageli kasutada need, kes tegelevad depressiooni raviga, kuid neid võib aeg-ajalt kasutada ka haiguste tekke ennetamiseks neis, kes on kurbamad, eriti hooaegade muutumise perioodidel.
Banana vitamiin depressiooni vastu
Koostisosad
- 1 supilusikatäis kaeras
- 1 keskmine banaan
- 100 ml piima
Valmistamisviis
Võta kõik segisti segud kokku ja küpseta vitamiine 10 päeva jooksul, et alustada päeva energiat ja ekstra energiat.
Lisaks sellele vitamiinile saate oma toitu rikastada ka teiste trüptofaani sisaldavate toitude, näiteks mandli, muna, juustu või kartuliga.
Kana maapähklitega
Kana ja maapähklid on rikas trüptofaaniga ja nii on siin lõunale või õhtusöögile maitsev retsept.
Koostisosad
- 1 tervikkana, tükeldatud
- 6 küüslauguküünt
- 1 tükeldatud sibul
- 2 spl oliiviõli
- 1 lahe lehti
- maitsta: sool, must pipar ja ingveripulber
- 4 hakitud porgandit
- 1 tükeldatud küüslauk
- 500 ml vett
- 200 g röstitud maapähklit
Valmistamisviis
Sautke küüslaugu oliiviõlis ja lisage sibul ja porrunikast kuni kuldne. Seejärel asetage kana ja segage alati, et ei jääks pannile, lisades veidi vett. Maitsesta vürtsid, seejärel lisage porgandid ja ülejäänud vesi. Jäta keskmise kuumusega kaetud pannile ja kui sul on peaaegu valmis, lisage maapähkli segamine hästi.
Mandli- ja banaanipunane
Lisaks mahlale on veel üks füüsiline ja maitsev võimalus depressiooni raviks mandli pannkoogi banaaniga, kuna see sisaldab banaani ja kaera, ka mandleid ja mune, mis on muud trüptofaani sisaldavad toidud, suurendades hormooni tootmist head huumorit.
Koostisosad
- 60 g kaerat
- 1 keskmine banaan
- 1 muna
- 1 supilusikatäit hakitud mandelit
Valmistamisviis
Pange kõik segistis olevad koostisosad ja peksid, kuni saadakse homogeenne segu. Seejärel asetage segu kastmeta praepannile või regulaarselt veidi kookospähkliõli ja küpseta, kuni pannkoogi mõlemad küljed on kuldsed. Lõpuks asetage pannkoog poegimisse ja lisage vajaduse korral natuke mesi.
