Negatiivse kõhuga jäämise toitumine tähendab rasvade ja suhkrutega toiduainete vähendamist koos lokaliseeritud kehaliste harjutuste ja päevikutega.
Teatud tüüpi toidulisandite võtmist võib näidata arsti või toitumisspetsiendi retsepti alusel.
Kuidas saada negatiivset kõhtu
Teil peab olema negatiivne kõht:
- Kaal peaks olema BMI 18 ja 19 kg / m2 vahel;
- Koolitus peaks toimuma iga päev ja juhinduma kohalikest treeningutest;
- Sool peab toimima regulaarselt;
- Kehapaksuse protsent peaks olema umbes alampiir, mis on naistele 20%.
Toiduallergiad, nagu laktoosi talumatus või gluteen, põhjustavad sageli gaasi ja jätavad kõht paistes, nii et toitu tuleks hästi kontrollida.
Negatiivse kõhtu saavutamiseks kulub aeg sõltuvalt rasva kogusest, kuid on võimalik märkida, et kolme kuu jooksul pärast füsioterapeudi või kehalise kasvatuse õpetaja nõustamist ja toitumisspetsialisti juhendamist toitumine, on võimalik olulisi muutusi visualiseerida.
Naistele võib negatiivse kõhteni jõudmine olla aeganõudvam kui meestel, sest emak on lisaks veel ühele orelile kaetud rasvaga, mis lisaks muudele funktsioonidele kaitseb emaka struktuuri.
Negatiivne kõht täiendada
Mõned näited on looduslikud toidulisandid, mis võivad kahjustada kõhu:
- CLA-konjugeeritud linoolhape
- Spirulina
- L-karnitiin
- Sidrun
- Punane tee
- Roheline tee
- Artišokk
- Kofeiin
Spetsialiseeritud tehnik peab märkima mis tahes täienduse, isegi kui retsepti kasutamine pole selle ostmiseks vajalik. Igal lisandil, kaasa arvatud looduslikel toimeainetel, võivad olla kõrvaltoimed ja vastunäidustused.
