Mõned toidud tuleks süüa iga päev, kuna need on kiudaineid, vitamiine ja mineraale, nagu terved terad, kala, puuviljad ja köögiviljad, mis aitavad korrektselt toimida, aidates ära hoida degeneratiivseid haigusi nagu vähk, kõrge vererõhk, diabeet või rasvumine, mis on seotud söömisharjumustega.
7 toitu, mis peaksid igapäevases menüüs olema:
- Kiudude mitmekesine Granola - on oluline reguleerida soolestikku ja ennetada kõhukinnisust.
- Kala - on oomega 3 kalade allikas, tervislik rasv, mis aitab võidelda põletikuga.
- Apple - rikkalik vees aitab hoida keha hüdreeritud.
- Tomati - rikkalik lükopeen, oluline antioksüdant rakkude degeneratsiooni ja teatud vähivormide ennetamisel. Selle kontsentratsioon on tomatikastmes kõrgem.
- Pruun riis - sisaldab orüsanooli, mis hoiab ära ja kontrollib südame-veresoonkonna haigusi.
- Pastinaak - on E-vitamiin, mis on vajalik naha tervena hoidmiseks. Söö üks iga päev.
- Jogurt - tasakaalustab soolestiku toimimist, parandades toitainete imendumist.
Lisaks nendele toidule on oluline juua 1, 5 kuni 2 liitrit vett päevas, kuna vesi on oluline toiduse seedimisel, vereringes ja kehatemperatuuri reguleerimisel. Joogivee kohta lisateabe saamiseks vaadake: Joogivesi.
Me viitame ainult 7 toidule ja nende eelistele, kuid tasakaalustatud ja tasakaalustatud toitumise aluseks on toidutarikas, seega on oluline vahetada näiteks kala tüüpi ja teisi toiduaineid, pidades silmas just piisavalt sööma, vältides liialdusi, mis kahjustavad ka meie tervist.
.png)
