Parim aeg albumiini võtmiseks on enne voodisse, sest see valk on aeglaselt imendunud ja aitab puhata perioodil lihaste moodustumisel.
Lisaks sellele saab seda lisandit kasutada ka hommikusöögi ajal või pärast treeningut ärkates. Kuid tänu oma tugevale maitsele on ideaalne tarbida seda piima, jogurti või tsitrusviljadega, millel on tugev maitse ja varjata albumiini maitset.
Mis on albumiin?
Albumiin on kõige rikkalikum valk kehas ja see toob kaasa järgmised eelised:
- Pärast koolitust kiirendate lihaste taastumist;
- Säilitage lihaseid ja stimuleerige nende tootmist:
- Toimides antioksüdandina;
- Toitainete transportimine veres;
- Tugevdada immuunsüsteemi;
- Toimige põletikuvastase toimega;
- Parandage vereringet.
Lisaks sportlaste kasutamisele on albumiini soovitatav ka patsientidele, kellel esineb kõhuõõne põletik, hemorraagiline šokk, tsirroos või kes läbivad elundi siirdamist vastavalt arsti ettekirjutusele.
Soovituslik kogus ja hind
Koolituse tulemuslikkuse suurendamiseks ja lihasmassi kadumise vältimiseks on vaja võtta kuni 20 g abumina päevas, kuna suuremad kogused kui see ei suurenda selle mõju.
See täiendus on saadaval toidulisandite kauplustes ja see maksab ligikaudu 30 kuni 100 korda, olenevalt toote brändist ja kogusest, olles Naturovos, Salto's ja Max Titanium kõige enam müüdud kaubamärkideks.
Värske albumiin?
Kuna see on proteiinisisaldus, ei muuda albumiin kehakaalu, kuid kui tervislik toitumine ületab või väheneb, võib see suurendada kehakaalu, hoides kaloreid ja stimuleerides lihaste kasvu, ideaaljuhul on seda ette kirjutanud toitumisspetsialist.
Kõrvaltoimed ja vastunäidustused
Albumiini liigne tarbimine võib põhjustada probleeme nagu gaas, kõhulahtisus ja raskematel juhtudel neeruprobleemid. Lisaks sellele on see täiendus neerupuudulikkuse, hemodialüüsi, maksaprobleemide, pankreatiidi ja insuldi korral vastunäidustatud.
Mõista albumiini
Albumiin on organismis kõige rikkalikum valk, mis tekib maksas ja täidab organismis erinevaid funktsioone, nagu toitainete transportimine, turse vältimine ja immuunsüsteemi tugevdamine. Toitumises on albumiini peamine allikas munavalge ja seda saab kasutada ka toitainevalgu koguse suurendamiseks.
Lihaste suurendamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks vaadake ka glutamiini kasutamist.
