See kiire salat kaalu vähendamiseks, lisaks sellele, et see sisaldab väga vähe kaloreid, aitab võidelda kõhukinnisuse ja osteoporoosi vastu, kuna tal on ka palju kiudaineid ja kaltsiumi.
See on salat, kus on jogurtit ja kreveti kaste, mis annab 4 portsjonit ja iga toit sisaldab umbes 210 kalorit ja on seetõttu suurepärane retsept menüü muutmiseks salenemise dieedil.
Lõikusest koosnevad paastumised:
- 1 väike salat;
- 200 g krevette või krabiliha;
- 2 õunat;
- 250 g papaia papaia;
- 1 avokaado;
- 1 sidruni mahl;
- 1 ümbris;
- 2 supilusikatäit hapukoort;
- 1 looduslik jogurt.
Kuidas valmistada kiire salat kaalust alla võtta:
Peske salat hästi, lehed tühjendage ja karbita. Puhasta papaia, avokaado ja mango, jättes paberimassi puhtad ja ilma tükkideta, lõigates õhukesteks viiludeks. Asetage fännakujulisi puuvilju salatile ja lisage sidrunimahl, et need ei tumeneks.
Kastmes segage jogurt sidrunimahlaga ja kreemiga ning pange see kõrvale. Pange krevettide või krabiliha salati keskosas ja praege jogurt kastmega.
See salat on osteoporoosi raviks kasulik, sest selles on kaltsiumi kontsentreeritud jogurtis ning puuviljade ja salati tõttu on see palju kiudaineid, et võidelda kõhukinnisuse vastu ja reguleerida soole toimimist.
Kasulikud lingid:
- Salat retsept
