See sojapump on mõeldud lihase kasvatamiseks, sest soja on suurepärane lahja valgu allikas, mis soodustab lihaste hüpertroofiat ilma rasva tarbimise suurendamiseta.
See retsept, mille kohta on pannkoogil umbes 91 kalorit, on suurepärane pärast koolitust süüa ja lihaste kasvu soodustamist, sest seal on ka keedetud muna, mis on kõrge kvaliteediga, kergesti seeditav ja kõrge proteiinisisaldusega toit.
Koostisosad
- 125 g sojajahu
- 345 g nisujahu
- 3 spl küpsetuspulbrit
- 3 spl suhkrut
- Pool tl soola
- 3 muna
- 750 ml sojapiimast
Valmistamisviis
Segistage koostisained segistis kuni kreemjateni. Pange pannkoogid pannil või madala rasvasusega kooki ja serveerige.
See pannkooki retsept on suurepärane valik hommikusöögi jaoks ja seda võib kasutada ka diabeedi korral, kui suhkur eemaldatakse. Lisaks sellele, kui kasutate mustas sojajahu ja ei lisata suhkrut, on see pannkoog hea ka salenemise jaoks, sest must sojajahul on antotsüaniine, mis hõlbustab rasvade põletamist.
Lisateave soja kohta: soja eelised.
