See lihtne dieet tuleb täita ainult 3 päeva nädalas 2 kuud ja 8 nädala lõpus peaks tulemus olema 10 £ vähem.
Kuid selle dieedi kaalu vähendamiseks on oluline järgida kolme päeva dieeti ning teistel nelja nädala päevadel ei söö praetud toidud, koogid, šokolaadid, kommid, karastusjoogid, jäätised, pitsad, hamburgerid, juustud ja vorstid.
Easy Diet Menüü
Seda menüüd tuleb rangelt kinni pidada, te ei saa lisada teisi toite ega jätta toitu.
Hommikusöök
- Kohv või roheline tee ilma suhkruta
- Pool oranžist või 1 õuna või 1 viil ananassi
- 2 teraviljahelbed või teraviljapasta
- 1 viiluvaline juust või 1 madala rasvasisaldusega jogurt
Lõunasöök
- 1 tass rohelist teed ilma suhkruta
- 1 viil arbuusist
- Kressisalat, kurk ja tomatit, mis on maitsestatud sidruni tilkadega või õunasiidri äädikat.
- 1 serveeritud grillitud kala või 2 tuunikala purki või 1 keedetud muna
Õhtusöök
- 1 tass rohelist teed ilma suhkruta
- 100 g puuviljasalati
- Chilli, tomati- ja salat, mis on maitsestatud sidruni tilaga või õunasiidri äädikat
- 150 g kana või kalkuniliha
Kolm päeva, et seda dieeti järgida, võib järgida või vahelduda.
Kerge toitumise eelised ja puudused
Lihtsa dieedi eelised on tarbida vähe kaloreid, vältides rasva kogunemist kehas ja hõlbustades kiiret kehakaalu langust. Lihtsa toiduga seotud puudused on tasakaalustamata toiduse tekitamine, kui organismis pole olulisi toitaineid, mis võivad põhjustada energia, väsimuse ja ärrituse puudumist, seetõttu on soovitav otsida toitumisspetsialisti, et ta saaks näidata talle sobivat toitu vajadused ja rahalised võimalused.
Vaata ka:
- Dieet kaela kaotamiseks
- Toidu ümberkasvatus kehakaalu langetamiseks
