Toitumine ärritunud soole sümptomite leevendamiseks peab olema kehv ainete puhul, mis süvendavad soolepõletikku või suurendavad peristaltilise liikumise intensiivsust. Sel viisil tuleks vältida rasvade, kofeiini või suhkru sisaldavate toitude söömist ning alkoholitarbimise kaotamist.
Samuti on oluline tagada korrektne vedelik, kuna vesi on hädavajalik, et vältida dehüdratsiooni juhtumeid, kui ärritatud soo põhjustab kõhulahtisust või soolestiku toimet kõhukinnisuse korral.
Lisaks sellele söövad mitmed väikesed söögid kogu päeva jooksul paremini kui väga suurt sööki, kuna see takistab mao ja soolestiku liigset tööd, sümptomite vältimist või leevendamist.
Toiduained, mida vältida
Ärritatud soole sümptomite kontrollimiseks on soovitav vältida või loobuda toidust sellistest toodetest nagu:
- Praad, kastmed ja koor;
- Kohv, must tee ja karastusjoogid kofeiiniga;
- Suhkur, maiustused, kreekerid, küpsised ja kommid;
- Alkohoolsed joogid.
Kuna peaaegu pooled ärritunud soole sündroomi juhtudest on laktoosile väga tundlikud, võib olla vajalik piima väljaarvamine toidust, et näha, kas see toit ärritab soole limaskest. Samuti tuleks uurida kiudaineid, mis on rohkesti kiudaineid, sest mõnel juhul saab see reguleerida soolestiku toimet, kuid muudel juhtudel võib see sümptomeid süveneda, eriti kui on seotud kõhulahtisust.
Ärritatud soole sündroomi toitumises on oluline ka allaneelatud vee kogus. On kindlaks tehtud, et ärritatud soole sündroomiga patsient peaks juua umbes 30-35 ml vedelikku kehakaalu kilogrammi kohta, mis tähendab, et 60 kg kaaluv inimene peaks neelama umbes 2 liitrit vett. Loendamine toimub, korrutades patsiendi tegeliku massi, kg, 35 ml võrra.
Vaadake seda videot, et rohkem teada saada ärritatud soole sündroom ja mida peaksite või ei tohiks süüa:
Näide ärritatud soole dieedist
- Hommikusöök ja suupisted - kummel või limonaadi tee ja Prantsuse leib juustumajaga või jogurt sisaldava õuna ja kaks röstsaia
- Lõunasöök ja õhtusöök - grillitud kalkuniliha praetud riis ja salat või merluusi küpsetatud keedetud kartulite ja brokkoli.
See toitumine on vaid üks näide, ja iga ärritunud jämesoole dieeti peaks koostama toitumisspetsialist või gastroenteroloog.
