Veetustatud rikastatud toidused, mis võitlevad dehüdratsiooniga

Näiteks veekas rikkad toidud nagu redis või arbuus aitavad organismil deflateerida ja reguleerida kõrget vererõhku, kuna nad on diureetikumid, vähendavad nad isu, kuna neil on kiud, mis hoiavad mao lõhna kauem ja vabastavad endiselt kõhukinnisust sest need hõlbustavad väljaheidete kõrvaldamist.

Toitu, mis on rikka veega, võib kasutada näiteks peamistes söögikordades näiteks salatites, suppides või mahlas.

Toiduainetega rikastatud toiduainete loetelu

Veega rikkalik toit on need, mille koostisega on rohkem kui 70 g vett ja mõned näited võivad olla:

Vees rikaste toitude puhul on ka vähe kaloreid ja need on suurepärased valikud neile, kes tahavad kaalust alla võtta ja keha mürgitustada.

Toiduained, mis on rikas vee ja mineraalidega

Toiduained, mis on rikas vee ja mineraalidega, nagu tsitrusviljad ja mereannid, aitavad vältida krampe ja võidelda füüsilise või vaimse väsimuse vastu.

Peamised mineraalid kehas on naatrium, magneesium, fosfor, kaltsium, kloor, kaalium, raud ja jood. Need on head näited vett ja mineraalidest rikkalikult toidust:

• Kookospähkel;
• Köögiviljad, näiteks spinat;
• Puuviljad nagu oranž ja mandariin;
• Kala ja mereannid.

Vett ja mineraale rikkad toidud on tavaliselt vähese kalorsusega ja väga toiteväärsed, mistõttu on hea valik täiskasvanute toitumisharjumiseks, kes soovivad tervislikul viisil kaalust alla võtta.

Toitu, mis on rikas vee ja kiudainetega

Vesi ja kiudainetega rikastatud toidud on köögiviljad, puuviljad ja köögiviljad, mis aitavad peamiselt soolestiku nõuetekohaseks toimimiseks ja südamehaiguste, diabeedi ja mõnede vähivastaste ravimite ennetamiseks.

Mõned näited vett ja kiust rikka kohta võivad olla näiteks pirn, tsitrusviljad, näiteks maasikas ja sidrun, õun, kapsas, vesikirp ja baklažaanid.

Kiirete toiduainete kohta leiate rohkem teavet kiudainetega rikastatud toidu kohta.