Siin on suurepärane jooga harjutus, et lõõgastuda keha ja meelt, mida saab teha kodus mõni minut enne voodit:
- Liigutage oma kõhuga oma jalgade vahele ja oma käed piki keha peopesaga ülespoole ja hoidke oma silmad kinni;
- Lõdvestage kõiki keha lihaseid ja kui te hingate, siis kujutlege, et kõik väsimus, probleemid ja mured tulevad teie kehast välja ja see inspireerib teid rahu, rahulolu ja õitsengu.
Seda treeningut tuleks teha iga päev 10 minutit.
Jooga harjutused on suured paindlikkuse suurendamiseks ja hingamisteede liikumiste sünkroniseerimiseks. Harjutused põhinevad asendil ja üks peaks seisma selles asendis 10 sekundi jooksul ja seejärel muutuma, liikudes edasi.
Neid harjutusi saab teha kodus või joogakeskuses, kuid neid ei tohiks spordisaalides läbi viia, sest kuigi see on teatud tüüpi kehaline tegevus, on jooga ka meelt ja seepärast vajab see sobivat kohta.
Siit saate teada, kuidas maitsvat aromaatset vanni lõõgastuda, püsida rahulikumalt, rahulikumalt ja paremini magada.
