Sisseastumiskatse eesmärk on aidata kandidaadil õppimisel rohkem vaimset energiat ja keskendumisvõimet, kuid see peaks aitama ka õpilasel vajadusel hästi lõõgastuda ja puhata, nii et aju jääb vastuvõtlikuks suurema teabe suhtes.
Toit sisseastumiseksamipäevaks
Sisseastumiseksami päeva toit peab algama hea hommikusöögiga. Hea näide sellest, mida võistluspäeval süüa, võib olla kausike sojapiima, mandlit või riisi granolaga või teraviljatooteid puuviljade ja jogurtiga. Närvilisemaks muutuv õpilane saab valida midagi lihtsamat, näiteks vitamiini koos kuivatatud puuviljadega.
Testi ajal saab õpilane süüa teraviljahelbeid, tumedat šokolaadi või kuivatatud puuvilju. Samuti on oluline, et vedeliku säilitamiseks oleks alati saadaval vedelikke. Näiteks roheline tee on hea võimalus, sest lisaks niisutamisele aitab see ka vestibüülil rohkem tähelepanu pöörata. Võistluse ajal on aga oluline vältida liigset kohvi, mate tee ja loodusliku guaraana või muude kofeiiniga jookide tarbimist, kuna kofeiin aitab olla erksam, kuid liigne võib tekitada erutust, peavalu ja suurendada ärevust.
Vaadake seda videot ja teadke, mida peaksite sisseastumiseksami sooritamiseks sööma:
Toit enne sisseastumiseksamit
Enne sisseastumiseksamit toitmisel on oluline dieedi kohandamine testi paremaks sooritamiseks. Mõned soovitused sisseastumiseksamiks valmistumisel soovitatavate toitude kohta on:
- Valmistage kergeid eineid iga 3 tunni järel, kasutades selleks näiteks želatiini, šokolaadi või jogurtit. Aju saab energiat lisaks pausi tegemisele, mis aitab säilitada keskendumist pika õppeperioodi vältel;
- Söö puu- ja köögivilju, mis on rikkalikult vitamiinide ja mineraalidega, mis aitavad reguleerida kõiki keha funktsioone ja millel on antioksüdante, mis kaitsevad ajurakke;
- Eelistage selliseid toite nagu kala, kuivatatud puuviljad ja seemned, kuna need sisaldavad palju oomega 3, mis on oluline ajurakkude kaitsmiseks, parandades aju jõudlust;
- Kõrvitsa-, mandli- või sarapuupähkliseemned, millel on magneesiumi, mis hoiab ära mälukaotuse, samuti parandab aju jõudlust ja elujõudu.
- Kohv ja kofeiiniga joogid meeldivad guaraanale, kuna neil on kofeiini, mis stimuleerib kesknärvisüsteemi, hoides indiviidi erksamana. Siiski on oluline juua päevas maksimaalselt 4 väikest tassi kohvi.
On ka teisi aineid, mis on samuti aju ergutamiseks kasulikud, kuid neid on toidulisandite kaudu lihtsam sisse võtta, näiteks hõlmikpuu, mis parandab aju verevoolu, parandades uuritava sisu kontsentratsiooni, meeldejätmist ja säilitamist. Toidulisandit võib testi ettevalmistamise perioodil võtta arsti juhendamisel.
Aju palju targemaks muutmiseks peate lugema järgmist:
- Aju toit
- Omega 3 parandab õppimist
Kas see informatsioon oli kasulik?
jah ei
Teie arvamus on oluline! Kirjutage siia, kuidas saaksime oma teksti paremaks muuta:
Kas küsimusi on? Vastamiseks klõpsake siin.
E-post, millele soovite vastust saada:
Kontrollige meile saadetud kinnitusmeili.
Sinu nimi:
Külastuse põhjus:
--- Valige oma põhjus --- HaigusElake pareminiAitage teist inimestHankige teadmisi
Kas olete tervishoiutöötaja?
EiArst, farmaatsiaõde, toitumisspetsialist, biomeditsiiniline, füsioterapeut, kosmeetik, muu
