Metaboolse sündroomi dieedis tuleks eelistada täisteratooteid, köögivilju, värskeid ja kuivatatud puuvilju, kaunvilju, kala ja tailiha, sest nendel toitudel põhinev dieet aitab kontrollida vere rasvu, kõrget vererõhku ja diabeeti.
Metaboolne sündroom on riskifaktorite kogum, mis suurendab südame-veresoonkonna haiguste, näiteks infarkt ja II tüüpi suhkurtõbi, tekkimise võimalust ning seda iseloomustab lisaks rasvumisele ja kõhuümbermõõdule ka hüpertensioon, kolesterool, kusihape ja kõrge triglütseriidide sisaldus. näiteks kõrge. Loe lähemalt: Metaboolne sündroom.
Hinnake kardiovaskulaarset riski kalkulaatori abil.
Toit metaboolse sündroomi jaoks
Metaboolse sündroomi dieet peaks sisaldama igapäevast tarbimist:
- Kiudainerikkad toidud, näiteks täisteratooteid, köögivilju ja puuvilju;
- Omega 3 ja omega 6 rikkad toidud, näiteks lõhe, pähklid, maapähklid või sojaõli;
- Eelistage keedetud ja grillitud;
- Maksimaalselt 3 kuni 4 g naatriumi päevas;
Lisaks võite süüa 1 ruut tumedat šokolaadi kuni 10 g, sest see aitab alandada vererõhku, parandab kolesterooli ja suurendab võimet
Mida ei tohiks metaboolse sündroomi korral süüa
Metaboolse sündroomiga patsientide toitmisel on oluline vältida:
- Maiustused, suhkrud ja karastusjoogid, eriti insuliiniresistentsuse või diabeediga metaboolse sündroomi korral;
- Punane liha, vorstid ja kastmed;
- Juustud ja võid;
- Kalakonservid, sool, lihapuljong või kanalihatüüp Knorr;
- Söödav valmis töödeldud toit;
- Kohv ja kofeiiniga joogid;
- Toiduained, millele on lisatud suhkrut, soola ja rasva.
Lisaks metaboolse sündroomiga toiduainete valikuga hoolitsemisele on oluline süüa regulaarselt, väikestes kogustes.
Dieedi menüü metaboolse sündroomi korral
Metaboolse sündroomiga inimeste dieet varieerub sõltuvalt selliste haiguste esinemisest nagu diabeet, kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase, vanus ja kehaline aktiivsus.
Seetõttu on soovitatav metaboolse sündroomi dieet personaliseerida ja seda juhiks toitumisspetsialist, et oleks piisavalt toitumisalast jälgimist ja et metaboolset sündroomi paremini kontrollida.
Need on mõned näited söögikordadest, mida saab dieedis süüa metaboolse sündroomiga patsiendile.
Lisaks on soovitatav harjutada füüsilist tegevust vähemalt 3 korda nädalas, 30–60 minutit.
Vaadake videot, et saada muid näpunäiteid.
Kas see informatsioon oli kasulik?
jah ei
Teie arvamus on oluline! Kirjutage siia, kuidas saaksime oma teksti paremaks muuta:
Kas küsimusi on? Vastamiseks klõpsake siin.
E-post, millele soovite vastust saada:
Kontrollige meile saadetud kinnitusmeili.
Sinu nimi:
Külastuse põhjus:
--- Valige oma põhjus --- HaigusElake pareminiAitage teist inimestHankige teadmisi
Kas olete tervishoiutöötaja?
EiArst, farmaatsiaõde, toitumisspetsialist, biomeditsiiniline, füsioterapeut, kosmeetik, muu
