Earli vili, tuntud ka kui anona või käbikoonus, on puuviljarikas toitainete, nagu kiudained, B- ja C-vitamiin ning mineraalid, antioksüdantsete ja põletikuvastaste omadustega, mis aitavad võidelda valu ja põletiku vastu, suurendavad keha kaitset ja kontrollivad veresuhkru tase. Lisaks on krahvi viljas ka vererõhu reguleerimiseks vajalikud mineraalid nagu kaalium ja kaltsium ning fosfor ja magneesium, mis on luude tervisele hädavajalikud.
Krahvi vilja teaduslik nimetus on Annona squamosaja on tavaliselt segi aetud sama liigi teise viljaga, atemoiaga, mis on krahvi vilja ja cherimoia ristumise tulemus. Atemoya on aga maitsvam kui krahvi viljad ja vähem seemneid, kuid sellel on erinevad omadused ja eelised ning diabeetikud peaksid seda tarbima mõõdukalt. Vaadake atemoia kasulikkust tervisele.
Kuigi sellel viljal on mitmeid tervisele kasulikke omadusi, on oluline pöörata tähelepanu koorele ja selle seemnetele, kuna neil on mürgine toime ja neid kasutatakse sageli putukamürkide valmistamisel.
Krahvi peamised eelised tervisele on:
1. Aitab kaalust alla võtta
Loenduse viljad on madala kalorsusega, igas 100 g toores puuviljas on umbes 82 kalorit, mis võib aidata kaalulangetamise dieedil. Lisaks on selles palju kiudaineid, mis suurendavad küllastustunnet, mis aitab vähendada nälga ja kaalust alla võtta.
2. Parandab seedesüsteemi toimimist
Krahvi viljad on väga kiudainerikkad, mis aitavad reguleerida soolestikku, soodustavad väljaheidete mahu suurenemist, suurendavad soolestiku liikumist ja hõlbustavad fekaalide kõrvaldamist, olles suurepärane võimalus kõhukinnisuse ennetamiseks.
3. Aitab kontrollida vere glükoosisisaldust
Mõned uuringud näitavad, et krahvi vilja lehtedega valmistatud vee- ja alkoholiekstraktis sisalduvad antioksüdandid võivad aidata reguleerida veresuhkru taset, avaldades kaitsvat toimet kõhunäärme beeta-rakkudele, mis vastutavad organismis insuliini tootmise eest. , aidates reguleerida insuliini taset ja vähendada vere glükoosisisaldust ning olla oluline liitlane diabeedi ennetamisel ja ravimisel.
4. Kontrollib kõrget vererõhku
Krahvi viljad sisaldavad suures koguses kaaliumi, mis on aine, mis aitab suurendada veresoonte lõõgastumist, võimaldades verel kergemini ringelda, aidates alandada vererõhku, mis võib olla väga kasulik kõrge rõhuga inimestele.
Lisaks toimivad krahvi viljaseemnes leiduvad alkaloidid ja peptiidid, nagu tsüklosquamosiin, loodusliku kaltsiumikanalite blokeerijana, pidurdades vererõhu tõusu eest vastutava neurotransmitteri norepinefriini vabanemist ja seega ka vererõhu langetamiseks.
5. Tugevdab immuunsüsteemi
Krahvi viljad sisaldavad rikkalikult C-vitamiini, mis on võimas antioksüdant, mis stimuleerib valgete vereliblede tootmist, mis on hädavajalikud kaitserakud nakkuste, külmetushaiguste ja gripi ennetamiseks ja nende vastu võitlemiseks ning seetõttu aitavad krahvi viljad tugevdada immuunsust.
6. Hoiab luud terved
Krahvi viljades on palju kaltsiumi, fosforit ja magneesiumi, mis on põhilised mineraalid luu tugevuse, tiheduse ja tiheduse suurendamiseks, luu tervise säilitamiseks, mis võib aidata vältida näiteks selliseid haigusi nagu osteoporoos, osteopeenia või rahhiit.
7. Parandab naha kvaliteeti
Krahvi viljades sisalduv C-vitamiin suurendab kollageeni tootmist, mis on oluline naha lõtvumise ja kortsude vastu võitlemiseks, parandades naha kvaliteeti ja välimust.
Lisaks aitab C-vitamiini antioksüdantne toime võidelda naha vananemist põhjustavate vabade radikaalidega.
8. Parandab haavade paranemist
Krahvi vilja lehtede alkohoolne ekstrakt aitab nahahaavu paraneda, stimuleerides naharakke, moodustades glükosaminoglükaane ja haava paranemiseks olulist kollageeni.
Lisaks on krahvi puuviljalehtede alkohoolsel ekstraktil põletikuvastased ja antihistamiinsed omadused, mis vähendavad põletikuliste ainete nagu prostaglandiinide tootmist ja turset ning seda saab kasutada haavade ravis.
9. Vähendab valu
Krahvi puuviljalehtede alkohoolsel ekstraktil on analgeetilised ja põletikuvastased omadused, mis aitab valu vähendada, pärssides selliste ainete nagu tsütokiinid ja interleukiinid tootmist, mis vastutavad valu tundmise eest.
10. Aitab võidelda vähiga
Mõned laboratoorsed uuringud rinna-, maksa-, soole-, munasarja- ja kopsuvähirakkudega näitavad, et bioaktiivsete ühendite ja antioksüdantide sisalduse tõttu on nii vili ise kui ka selle seeme või krahvi viljade lehtede või seemnetega valmistatud vesiekstrakt; nagu anosquamosinas ja anosquaminas, omavad kasvajavastast toimet, vähendades vähirakkude paljunemist.
Inimeste uuringud, mis tõestavad seda kasu, on siiski vajalikud.
Toitumisalase teabe tabel
Järgmises tabelis on esitatud 100 grammi toores puuvilja toitev koostis.
Komponendid
Kogus 100 g kohta
Energia
82 kalorit
Valgud
1,7 g
Rasvad
0,4 g
Süsivesikud
16,8 g
Kiud
2,4 g
A-vitamiin
1 mcg
Vitamiin B1
0,1 mg
B2-vitamiin
0,11 mg
Vitamiin B3
0,9 mg
Vitamiin B6
0,2 mg
Vitamiin B5
0,13 mg
C-vitamiin
17 mg
Beeta karoteen
6 mcg
Naatrium
11 mg
Kaalium
240 mg
Kaltsium
6 mg
Raud
0,3 mg
Fosfor
31 mg
Magneesium
23 mg
Oluline on märkida, et kõigi eespool nimetatud eeliste saamiseks peavad krahvi viljad olema tasakaalustatud ja tervisliku toitumise osa.
Kuidas tarbida
Krahvi puuvilju võib süüa värskelt, röstitud või keedetult ning kasutada ka jäätise, vitamiinide või tee valmistamiseks.
Teine võimalus selle puuvilja tarbimiseks on mahl, mis on tervislik, toitev ja kergesti valmistatav võimalus.
Loe puuviljamahla
Koostisosad
- 4 loenduse küpset vilja;
- 1 kooreta õun;
- 2 tassi vett;
- 2 jääkuubikut.
Ettevalmistusrežiim
Lõika loenduse viljad pooleks, eemaldage ja visake koor ja seemned minema. Seejärel lisage kõik segisti koostisosad, segage ühtlaseks ja jooge.
Kas see informatsioon oli kasulik?
jah ei
Teie arvamus on oluline! Kirjutage siia, kuidas saaksime oma teksti paremaks muuta:
Kas küsimusi on? Vastamiseks klõpsake siin.
E-post, millele soovite vastust saada:
Kontrollige meile saadetud kinnitusmeili.
Sinu nimi:
Külastuse põhjus:
--- Valige oma põhjus --- HaigusElake pareminiAitage teist inimestHankige teadmisi
Kas olete tervishoiutöötaja?
EiArst, farmaatsiaõde, toitumisspetsialist, biomeditsiiniline, füsioterapeut, kosmeetik, muu
Bibliograafia
- CHENGYAO, Ma; jt. Ülevaade Annona squamosa L.: fütokemikaalidest ja bioloogilistest tegevustest. American Journal of Chinese Medicine. 45. 5; 933–964, 2017
- NEETHU, Simon K.; SANTHOSKUMAR, R.; NEETHU, S. Kumar. Annona squamosa (L) lehtede ekstraktide fütokeemiline analüüs ja antimikroobne toime. Farmakognoosia ja fütokeemia ajakiri. 5. 4; 128-131, 2016
- PORTUGALI TOIDUALASE INFO PLATFORM. Toidu koostis: Anona. Saadaval: . Juurdepääs 17. märtsil 2021
- BHATTACHARYA, Anshuman; CHAKRAVERTY, Raja. Annona squamosa Linna farmakoloogilised omadused: ülevaade. International Journal of Pharmacy and Engineering. 4. 2; 692–699, 2016
