Divertikuliidiga hästi elamiseks on oluline tagada soolestiku nõuetekohane toimimine, hoides seda reguleerimisel, et vältida divertikulaarseid sümptomeid, mis moodustavad soolestikku, põletikulised, põhjustades ägedat divertikuliiti, mis lisaks valulisele kanüülile on tõsiseid tüsistusi ja võib osutuda vajalikuks kirurgiline ravi.
Sel viisil on 5 näpunäidust, mis aitavad hoida soole reguleerimist, vältides divertikuliiti:
1. Eemaldage kilet iga päev
Näiteks aitab teil hoida soole reguleeritud ja vältida divertikulaaride põlemist, näiteks sellistest kiudainerikastest toitudest nagu õun, pirn, mango, papaia, porgand, brokkoli või spinat. Vaadake täielikumat loetelu sellist tüüpi toiduga.
Seda seetõttu, et kiude ei ole võimalik seedida ja stimuleerida soolestikku paremini toimima. Sel viisil eemaldatakse väljaheited kiiremini, vältides bakterite akumuleerumist, mis võib põhjustada ägedat divertikuliiti.
2. Tehke eelistuseks toores toit
See ots töötab sarnaselt kõrge kiudainega toiduga, sest toores toidu söömine aitab keetmise ajal ära kilekadu. Nii, isegi kui te võtate väikseid kiude sisaldavaid toiduaineid, hoitakse ja neelatakse neid, aidates soole funktsioneerimist. Lugege muid näpunäiteid selle kohta, kuidas toitu.
Divertikuliidi vältimiseks mõeldud kiudainete kogus, mida inimene, kellel divertikulaarne seedetrakt peab tarbima, on ligikaudu 25 kuni 35 g kiudaineid päevas. Vaadake, kuidas lisada seda kiudaineid oma dieeti päevas, vaadates järgmist videot:
3. Joo 2 litrit vett päevas
Piisav veetarbimine päeva jooksul aitab hoida väljaheites hästi hüdreeritud, hõlbustades nende läbimist soolestikus. Kui seda ei juhtu ja väljaheide muutub lõpuks väga vigaseks, võivad need lõpuks koguneda soole divertikulaari sees. Kui see juhtub, võivad bakterid areneda lihtsamaks, põhjustades soolepõletikku ja ägeda divertikuliidi sümptomite ilmnemist.
Kuid nõutav vee kogus on iga inimese jaoks erinev, sõltuvalt näiteks nende kehakaalust ja kehalise aktiivsuse tasemest. Vaadake, kuidas arvutada soovitud kogus vett.
4. Regulaarse treeningu läbiviimine
Näiteks mõned kehalised tegevused, umbes 2-3 korda nädalas, näiteks 30-minutilise jalutuskäigu, ujumine või sörkimine, on vajalikud korrapärase soole liikumise säilitamiseks, mis tagab parema toimimise.
5. Vältige lahtistite kasutamist
Lahjistavate ainete kasutamist tuleks vältida, eriti ägeda divertikuliidi rünnakute ajal, sest selline ravim põhjustab liigset soole funktsiooni, suurendades elundi seina liikumist. Seega, kui divertikuliidi poolt tekib valu ja põletik, võivad lahtistid sümptomeid halvendada.
Lisateave divertikuliidi sümptomite tekkimise vältimise ja ravimise kohta.
