Jahu kehakaalu langetamiseks on omadused, mis kustutavad nälga või aitavad vähendada nt süsivesikute ja rasvade imendumist, näiteks baklažaani, passionfruit või rohelise banaanijahu.
Niisiis, sellised jahu on suurepärane võimalus lisada toitumisviiside hulka, eriti kui asendada tavaline jahu koogidesse ja teistesse roogadesse.
Kuid need jahed aitavad teil kehakaalu alandada ainult siis, kui järgite vähese kalorsusega toitu ja mingit füüsilist aktiivsust. Siin on näide tervislikust kehakaalu alandamisest.
1. Kuidas teha ja kasutada baklažaani jahu
Selline jahu sisaldab omadusi, mis vähendavad rasva kontsentratsiooni ja imendumist kehas ning on samuti suurepärane kolesterooli võitlemisel.
Koostisosad
- 1 baklazaan
Valmistamisviis
Baklazaani lõigatakse viiludeks ja küpseta, kuni see on täielikult kuiv, kuid mitte põletatud. Seejärel peksake kõik segistis ja hoidke tihedalt suletud klaaspurki.
Soovitatav on tarbida 2 supilusikatäit selle jahu päevas. Seda saab lisada toidule, lahjendada vees ja mahl või lisada näiteks jogurtitesse.
Küpsetatud baklažaani jahu tervisliku seisundi vastu võitlemine.
2. Kuidas teha ja kasutada passion puuviljajahu
Passion-puuviljajahu on väga hea salenemist, kuna see on rikas pektiiniga, mis annab selle küllastumise ja seetõttu võib seda lisada mitmele nõudele, et vähendada nälga päeva jooksul.
Koostisosad
- Peels 4 passion fruit
Valmistamisviis
Asetage passion-puuvilja koorimine salve ja asetage ahju, kuni see on hästi kuivanud, kuid mitte põletatud. Seejärel pange segisti ja hoidke tihedalt suletult klaasist mahutisse.
Lõunale ja õhtusöögile plaaditakse ühe teelusikatäis selle jahu.
3. Kuidas teha ja kasutada rohelise banaanijahu
Roheline banaanipulber on väga tugevalt tärklisesisaldusega, mis on raskesti seeduvat tüüpi süsivesikuid. Sellisel juhul kulub toidule kauem maost väljumine, pikemaks ajaks küllastustunne.
Koostisosad
- 1 roheline banaan
Valmistamisviis
Keetke roheline banaan rohelise koorega ja pani siis ainult banaanpulp, lõigatud pooleks salve. Seejärel asetage ahi, kuni see on täiesti kuiv, kuid mitte põletatud. Lõpuks peksake segisti, kuni see muutub peenpulbriks, säilitage tihedalt suletud klaasanumas.
Võite tarbida 2 teelusikatäit selle jahu päevas, mis on lisatud näiteks lõuna- ja õhtusöögilauale.
4. Kuidas valmistada ja kasutada valge ubajahu
See toit on hea kaalukaotuse jaoks, sest see on suurepärane allikas, mis sisaldab fosazamiini, aine, mis vähendab süsivesikute imendumist 20% toiduga, samuti on see võime vähendada näljatunde.
Koostisosad
- 200 g kuivatatud valgeid oase
Valmistamisviis
Peske valgeid oase ja pärast seda kuivatage põhjalikult, segage segisti, kuni see väheneb pulbriks.
Segage ühe teelusikatäit jahu klaasi veega või mahlaga ja võtke 30 minutit enne lõunat või õhtusööki.
