Magneesiumi eelised aitavad peamiselt energia tootmisel kehas ning aitavad kaasa valkude ja rasvade ainevahetusele.
Muud magneesiumi eelised võivad olla:
- Hea ajutalituse edendamine;
- Diabeedi ennetamine;
- Aidates noorendada ja vältida kehas vananemist;
- Luude tugevdamine;
- Nakkuste vältimine.
Lisaks sellele aitab magneesium lihaste kokkutõmbamisel ja lõõgastumisel kasutada ning seepärast kasutatakse seda rasedate naiste täiendusena, et vältida emaka kokkutõmbeid varakult ja intensiivse kehalise aktiivsusega praktikud, ning seda tuleks alati teha meditsiinilise või toitumisspetsialistiga.
Kust leiate magneesiumi
Suuremad magneesiumisisaldusega toidud on peamiselt seemned, kuivatatud puuviljad ja köögiviljad, näiteks:
- Kõrvitsaseemned ja päevalilleseemned;
- Mandlid, sarapuupähklid, kašupähklid, kašupähklid, maapähklid;
- Spinat, peet, okra.
Nende toitude kõrval on näiteks magneesium piimast ja jogurtidest kõrgemates kogustes. Nende toiduainete kohta lisateabe saamiseks vaadake järgmist: magneesiumisisaldusega toidud.
