C-vitamiin või askorbiinhape on kollageeni moodustamisel hädavajalik, mis annab organismi kudede struktuuri ja raua imendumise lisaks sellele, et see omab tähtsust organismi ainevahetuse reguleerimisel ja vererakkude moodustumisel. Seetõttu võib teie puudumine põhjustada järgmisi tunnuseid ja sümptomeid:
- Väsimus, valulikkus ja peapööritus, mis on põhjustatud rauava nõrga imendumise tõttu aneemias;
- Haavade paranemise raskused kollageeni puuduse tõttu;
- Verejooks, peamiselt igemete ja nina kaudu, kuid mis võivad tekkida kehaosas, kuna veresooned toetavad kudede purunemist;
- Kehas olevad plekid, mis on tingitud ka veresoonte haavatavusest;
- Luu deformatsioon ja suurenenud luumurdude oht, eriti lastel, kuna see muudab kaltsifitseerimise protsessi ja luude moodustumist;
- Küünte juuste väljalangemine ja nõrgenemine, kudede nõrgenemine;
- Luuvalu, keha turse ja kõhrede ja liigeste nõrgenemine;
- Hammaste langemine ja pehmendamine, kuna see muudab dentiini moodustumist, mis on hammaste maatriks;
- Suurenenud infektsioonide risk, nagu näiteks nohu ja gripp, sest C-vitamiini puudumine halvendab valgete vereliblede moodustumist ja muudab immuunsüsteemi erinevaid funktsioone;
- Kurb, vaimne stress ja arutlus raskused, sest selle vitamiini puudumine võib tekitada aju keemilisi muutusi.
C-vitamiini vaegusest põhjustatud haigust nimetatakse loorbergavaks ning nende tunnuste ja sümptomite ansambel hakkab ilmnema 45-80 päeva pärast vitamiinipuudust. Imiku loksutamist nimetatakse Moeller-Barlowi haiguseks, seda iseloomustavad ka olulised luu deformatsioonid, kahjustatud kasv ja südame muutused.
C-vitamiini puudumise põhjused
C-vitamiin imendub soolestikus ja selle peamine allikas on toit, mistõttu selle vitamiini puudumine juhtub siis, kui toitumine on ebapiisav või kui imendumine soolestikus ei ole piisav. Seega on mõned peamised riskitegurid:
- Alatoitumus;
- Anoreksia;
- Suitsetamine;
- Alkoholism;
- Soolehaigused ja põletikud, nagu näiteks Crohni tõbi;
- Rasedus ja imetamine.
Lisaks sellele on selle puuduse tekkimise oht ka neitsi, kes ei toita rinnaga ja tarbivad valemeid, mis ei sisalda C-vitamiini.
Kuidas toimub ravi?
Vitamiin C on peamiselt puuviljades ja köögiviljades nagu ananass, acerola, apelsin, sidrun ja pipar, näiteks on need toidud dieedil igapäevaste vajaduste rahuldamiseks. Vaadake täielikku toidutoormest C. vitamiini allikatest.
Igapäevane tarbitav C-vitamiini kogus on umbes 60 mg, kuid mõnedel inimestel võib olla vaja suuremaid koguseid, nagu rasedad naised, suitsetajad ja inimesed, kes kasutavad mõnda ravimit, mis võib kahjustada selle vitamiini imendumist, nagu rasestumisvastased vahendid, antidepressandid ja diureetikumid ja on soovitatav rääkida oma arsti ja toitumisspetsialistiga vitamiinide asendamise kohandamiseks nendel juhtudel.
Kuna C-vitamiini võib uriinist järk-järgult elimineerida, peaks teie tarbimine olema päevik ja kui vajalik kogus ei saavutata toiduga, võite tarbida ka C-vitamiini toidulisandeid, nagu Targifor, Bio-C või Näiteks Redoxon. Kuid teie toitumist peaks soovitavalt soovitama toitumisspetsialist, nii et seda ei tehta ülemäärase või puuduliku.
Mis on C-vitamiin?
C-vitamiin mängib olulist rolli keha metabolismil, hormoonide ja vererakkude moodustamisel, samuti naha, veresoonte, luude ja kõhre moodustavate kollageeni ja kudede koostises.
Lisaks sellele on see vitamiin ka võimas antioksüdant, mis on võimeline rakke toita ja vabanema vabade radikaalide eest, mis vastutavad kudede kulumise eest, ning seega takistab haiguste tekkimist ja enneaegset vananemist. Lisateave nende ja muude C-vitamiini eeliste kohta - asendamatu antioksüdant.
