Suurepärane koduvähendus väsinud jalgade raviks ja päeva lõpu leevendamiseks on teha endomassaaž, kasutades mandliõli, pärast jalgade suurt skaalat, et lihased lõdvestuksid.
1. Kuidas suu kääride teha
Lõõgastav jalgade puhastamine on üsna lihtne:
- Pange nõusse veidi sooja vett ja lisage 2 supilusikatäit koka soola;
- Laske oma jalad 15 kuni 20 minutiks lükata;
- Kuivage oma jalad hästi ja puistake käes mõnda mandliõli, mis levib hästi iga jalga.
Seejärel saab massaaži suu suurendamiseks lõõgastavat efekti sooritada. Kui teil pole keegi, kes suudab massaaži teha, võite ka ise massaaži teha, nagu on allpool selgitatud.
2. Kuidas jalad masseerida
Massaaži tegemiseks peaksite istuma rist-jalgadega, nii et võite jalgadele lisada väikese koguse mandliõli. Piisavalt käed libiseks. Järgmised sammud on järgmised.
- Vajutage sõrmeotstega jalale, alustades jaladest kuni kandeni. Seejärel korrigeerige liikumist jälle jala tallale ja korrake neid liikumisi ühe minuti jooksul;
- Pingutage suur jalg jalgsi talla vastu, rakendades kerget survet, libistades kreenist varbad. Korda vajadusel, kuni kõik talla piirkonnad on vajutatud;
- Hoidke kätt varvastega ja vajutage kergelt, keerates kätt, kuni sa massaajate kõik sõrmeosad;
- Hoidke kõik varbad ja keerake edasi, hoides asendit 30 sekundit. Seejärel keerake sõrmed tagasi ja hoidke veel 30 sekundit.
Päevas olevate jalgade paistetuse vähendamiseks on hea näpunäide, et jalutada ja panna jalgade alla väga kõrge padi, jättes need kõrgemaks, kui olete lamavas või voodil või diivanil. See asend aitab eemaldada liigset vedelikku, vähendades paistetust ja jättes jalad kergemaks.
Vaata ka:
- Kuidas lõõgastavat jalamassaaži teha
- Lõõgastav vann väsinud jalgadele
