Välitreeningu kasutamiseks peate arvestama mõne teguriga, näiteks:
- Enne seadmete käivitamist teostage lihaseid;
- Sooritage liikumisi aeglaselt ja järk-järgult;
- Tehke 3 komplekti 15 kordust igas seadmes või järgige igaühele neist trükiseid;
- Säilitage kõigis harjutustes hea kehahoia;
- Kanda korralikku riietust ja tassi;
- Ärge kasutage kõiki seadmeid samal päeval, jagades need erinevatele päevadadele sõltuvalt jõusaali olemasolust;
- Ärge täites harjutusi, kui tunnete valu, pearinglust, palaviku või ebamugavustunde tekkimisel;
- Tehke harjutusi hommikul või hilisõhtul, et põgeneda tugevast päikest.
Õpetaja kohalolek on oluline vähemalt esimestel päevadel, nii et ta annab vajalikud juhised selle kohta, kuidas seadmeid kasutada ja kui palju kordusi tuleks iga treeningu ajal teha. Harjutuste sooritamine ilma nõuetekohase jälgimiseta võib põhjustada ortopeediliste vigastuste tekkimist, nagu sidemete pingutamine, venitus ja kõõlusepõletik, mida saab seadmete nõuetekohase kasutamise abil vältida.
Outdoor Gym eelised
Välitreenjööre harjutamise eelised on:
- Harjutuste tasu;
- Edendada füüsilist ja emotsionaalset heaolu;
- Sotsiaalse integratsiooni ja kommunikatsiooni parandamine;
- Tugevdada lihaseid ja liigeseid;
- Vähendada südame isheemiatõve riski;
- Madalam kolesterool ja kõrge vererõhk;
- Vähendada diabeedi riski;
- Vähenda stressi, depressiooni ja ärevust ja
- Parandage mootorite koordineerimist ja füüsilist vormi.
Outdoor jõusaali hooldus
Kui külastate välimööblit, peate ennast hoolitsema, näiteks:
- Alustage harjutusi alles pärast õpetaja juhiste saamist;
- Kandke mütsi ja päikesekaitset;
- Hingamise tagamiseks joob rohkesti vett või hommikut Gatorade tüüpi isotoonilist jooki. Siin on kuidas seda videot koolitades joomiseks valmistada meele ja sidruni jaoks fantastiline energiajook:
Välibasseini spordisaalid asuvad paljudes kohtades linnades ja raekoda peaks vastutama füüsilise pedagoogi panemise eest vähemalt 3 tundi päevas. Need olid ehitatud spetsiaalselt 3. eluaastale, kuid üle 16-aastased võivad seda kasutada. Mõned asuvad Curitibas (PR), Pinheirosis ja São José dos Camposis (SP) ning Copacabana ja Duque de Caxias (RJ).
