Bioginástica hõlmab hingamistreeninguid, meditatsiooni, joogat ja loomade, nagu madude, lehmade ja ahvide liikumist.
Meetodi on loonud Orlando Cani, jooga õpetaja ja füüsiliste treenerite jaoks suurte spordiürituste sportlased ning on levinud jõusaalides, tantsu-stuudiodes ja joogakeskustes suuremates linnades.
Bioginástica eelised
Looja sõnul on see meetod suurepärane keha enda tundmaõppimiseks ja kasutab hinget, et rahulikult meelde ja olla teadlikumad väsimusest ja kohtadest, mis kogunevad igapäevaselt rohkem pingeid. Loomade liikumise kordamine, mis on ka õppetundide osa, aitab meelde tuletada meile, et kõik oleme loomad.
Sessioonid võivad olla individuaalsed või rühmitused spontaansete ja loominguliste klassidega, mis iseloomustavad elu võimlemist.
Kuidas teha Bioginástica
Bioginástica peaks olema klass, mida õpetab õpetaja, kelle on akrediteerinud meetodi looja, klassid võivad toimuda 1, 2, 3 korda nädalas või iga päev ja pärast seda, kui õpilane õpib, saavad harjutused kodus töötada 10 kuni 15 minutit hoidke regulaarselt harjutades harjutama.
Mis on bio-võimlemise hingeõhk?
Tuleb pöörata tähelepanu hingamisele ja jälgida diafragma liikumist. Ideaalne hingamine peaks olema pikk ja rahulikult võite sisse hingata kuni 3-ni ja kuni 4 korda, kui suhu välja näpata nagu küünal. See on vastuolus sellega, mis on loomulikult tehtud, mis on lühem hingamine, kui olete ärevuses või stressis.
Kuidas on harjutused?
Harjutused hõlmavad mõningaid Hatha jooga harjutusi loomade loomade liikumistega, mis muudab õppetundi sügavaks ja lõbusaks. Kuna keha harjub ja tekib vastupanu, saab harjutusi muuta lihtsamaks ja harmoonilisemaks muuta.
Kuidas on lõõgastus ja meditatsioon
Selle tegevuse üheks prioriteediks on näidata õpilastele, kuidas ta suudab lõõgastuda ja mediteerida kõikjal, isegi kui ta istub tööl. Lihtsalt keskenduge oma tähelepanu hingamisele ja oma hingamisteede juhtimisele, et vähendada keha pinget ja edendada heaolu, võtke aega kuni 10 minutit, et tunda mõju kehale.
