Biking on hea harjutus inimestele, kes kannatavad ülekaalulisuse tõttu põhjustatud muutuste, näiteks selgroo, põlve- või pahkluude probleemide tõttu.
Rattasõit võib põletada kuni 400 kalorit tunnis, tugevdab jalgu, sunnib sind tasakaalustama, aitab kõhupiirkonna lihaseid toonuda. Nii võib pikaajaline jalgrattaga sõitmine aidata jalgade lihastest tingitud jalutuskäigust rohkem jalutada.
Rattasõit on väga tervislik tegevus, mis lisaks kehakaalu alanemisele pakub ka teisi eeliseid, nagu kolesterooli ja diabeedi alandamine, psühholoogilise tervise säilitamine, unetuse vastu võitlemine, keskkonna säilitamine ja depressiooni ületamine, kuna see vabastab endorfiine vereringes.
Jalgrattaga sõitmiseks peate kandma mugavat riietust ja jalanõusid, samuti võtma toitu toatemperatuuril, et vältida ortopeedilisi probleeme ja dehüdratsiooni. Samuti tuleks kasutada piisavat kaitset, kuna jalgrattateede puudumine suurendab õnnetusohtu. Kuid selliste probleemide vältimiseks võite kasutada jalutuskäike aias ja rannas, kasutades maastike ära.
Veel üks võimalus neile, kes ei soovi tänaval jalgrattaga sõita, on kodust jalgratta kasutamine. Sõltuvalt intensiivsusest võib inimene kaotada nii palju kaloreid kui jalgrattaga tänaval.
Rattasu eelised on suuremad, kui sööte tervislikult ja teevad seda või muud tüüpi harjutust vähemalt 3 korda nädalas, andes aega lihasteks, et paraneda ja lihaseid kasvatada.
Kasulikud lingid:
- Mida süüa enne ja pärast harjutusi
Jalutuskäigu eelised
