Üldiselt sööb see kiiresti ja ei närida, vaid sööb rohkem kaloreid, nii et võite saada rasva lisaks muude probleemide tekitamisele, näiteks halva seedimise, kõrvetiste, gaasi või kõhupiirkonna paistetus.
Liiga kiire söömine põhjustab kõhuga aega, et ajule signaale saata, et see on täis ja on aeg lõpetada, mis võtab tavaliselt 15 kuni 20 minutit, mille tagajärjeks on suurem toitumine.
Nii võivad mõne kiire söömise tagajärjed olla:
1. Kaalutõus
Aju ja kõhtu töötavad koos, et kontrollida isu, kuid see protsess ei ole hetkeline. Kiiresti söömise ajal ei anta sügavusele märke aju ülekandmisest, mis jõuab 15-20 minutit, mis näitab, et toit pole enam vajalik, kuna see on juba täis. See toob sulle kaasa rohkem toitu, tarbib rohkem kaloreid kui teie keha vajab, hoides neid rasvana ja rasvamaks.
2. Kehv seedimine
Kui sööte kiiresti, on suurenenud seedehäire oht, sest toitu ei närida korralikult, magu enam maha lagundatakse, põhjustades näiteks selliseid sümptomeid nagu põletustunne, kõrvetised, refluks ja raske magu.
Tunde kõhtu
Asjaolu, et liiga kiire söömine võib põhjustada kõhu tungimist kahe teguri tõttu, nimelt see, et seedimine toimub aeglasemalt, neelatakse suuremate toiduainete osakesed, aeglustub soolestiku transiit, ja teiseks on see rohkem kerge õhu neelata, põhjustades kõhu paistetuks, põhjustades luude ja gaasi.
4. Suurenenud südamehaiguste risk
Kuna kiire söömine võib viia kehakaalu tõusuni, on suurem südamehaiguste tekkerisk, eriti kui rasv koguneb kõhu piirkonnas. See juhtub seetõttu, et rasvade sisaldus veres hõlbustab rasvaplaatide moodustumist, mis võib takistada veresoonte läbimist ja isegi hävitada ja häirida veresooni, tekitades näiteks insulti või südameatakki.
Üldiselt kaasnevad muud seotud haigused, kõrge vererõhk, triglütseriidide sisalduse tõus veres, halva kolesterooli tõus ja hea kolesterooli vähenemine.
5. Suurenenud diabeedi risk
Söömine põhjustab kiiresti hormooni nimega insuliin, mis vastutab veresuhkru sisenemise reguleerimise eest rakkudes, tõsta nende taset, muutes vere suhkrusisaldust, mis võib koos kaalutõususe ja kõhu rasvaga areneda aju diabeet.
Mida teha, et süüa aeglasemalt
Mõned nõuanded aeglasemaks söömiseks, seedimise parandamiseks ja rasvumise ohu vähendamiseks on järgmised:
- Andke andekas vähemalt 20 minutiks, vaikses ja vaikses kohas;
- Keskendudes toidule, vältides häireid, näiteks söömine näiteks televiisori ees või töölauale;
- Lõigake toidud väiksemateks tükkideks, et neid närida oleks lihtsam;
- Peatuge iga kahvli vahel, et kajastada, kas see on täis või mitte;
- Närida toitu umbes 20 kuni 30 korda ; ja nende konsistentsiga pehmemate toitude puhul umbes 5-10 korda.
Lisaks on ka teisi meetodeid, nagu mandariini meditatsioon, milles soovitatakse süüa vilja aeglaselt, peegeldades looduse protsessi selle toota, ja tööd, mis on vajalik lauale jõudmiseks, selle lõhna ja maitsmise tundmine magus ja tsitrusvilja maitse.
