Päevalilleseemnete kasulikkus on eriti võitluses kõhukinnisuse vastu, kuna sellel seemnetel on palju kiudaineid. Kaks supilusikarvu seeme sisaldab 2, 4 g kiudaineid.
Lisaks on päevalilleseemned olulised ka:
- Parandage südame-veresoonkonna tervist, sest seemnetel on südame jaoks head rasvad;
- Kaitske rakke, sest neil on antioksüdante;
- Madalam kolesterool tervislike kiudude ja rasvade olemasolul.
Kaalu kaotamiseks võite kasutada ka päevalilleseemneid, sest kiud suurendavad küllastustunde ja vähendavad isu.
Kuidas tarbida päevalille seemneid
Päevalilleeseemneid võib segada salatite salatite või puuviljasalati, vitamiinidega, peksitud mahlad või integreerida pasta. Lisaks sellele leitakse neid koore või kooritud, toores või röstitud soola või ilma, ning supermarketites või looduslike toodete kauplustes saab osta päevalilleseemneid .
Päevalilleseemne toitumisalane teave
| Komponendid | Summa 100 g päevalilleseemne kohta |
| Energia | 475 kalorit |
| Valgud | 16, 96 g |
| Rasvad | 25, 88 g |
| Süsivesikud | 51, 31 g |
| Toidukiud | 7, 84 g |
Päevalilleseemnetel on kiud, mis aitavad teil kaalust alla võtta, kuid ka kaloreid, kaks supilusikatäit päevalille seemneid on 143 kalorit, seega on oluline neid seemneid mõõdukalt tarbida.
Päevalilleseemne retseptid
Järgnevalt on eeskujul retseptid, millel on suurepärane päevalilleseemneid, et aidata soolestikku reguleerida.
Päevalilluküpsise retsept
Koostis:
- 1 tass kallis
- 3 spl margariini
- 3 supilusikatäis võid
- 1 tl vanilli
- 2/3 nisujahu
- 2/3 nisujahu
- 1 tassi traditsioonilist kaerat
- Pool teelusikatäis pärmist
- 1/4 tl soola
- Pool tassi soolata päevalilleseemneid
- Pool tükid hakitud kuivatatud kirsse
- 1 muna
- Pool tl sai mandli ekstraktist
Valmistamismeetod:
Kuumutage ahi 180 ° C-ni. Hakkuge suured kaussi mesi, margariin, või, vanilje, mandli ekstrakt ja muna. Lisage hästi jahu, kaer, küpsetuspulber ja sool segades. Lisage päevalilleseemned, kirsid ja segage hästi. Paigutage taigen puderpaberilehe lusikaga ning umbes 6 sentimeetri vaheliste intervallidega. Küpseta 8-10 minutit või kuni kuldpruuni värvini.
Päevalilleseemnedel on rasv, mis võib muutuda hanemaks, kui neid ei hoita külmkapis või sügavkülmikus tihedalt suletud konteineris.
Kasulikud lingid:
- Kõhukinnisus Mida teha
- Kõhukinnisus
- Päevalilleõli eelised
