Toiduvalikutest või kalorsusega magusainete hulgast on kõige odavam ja tervislikum valik. Üks mesi sisaldav supilusikatäis on umbes 46 kcal, samas kui 1 supilusikatäis valget suhkrut on 93 kcal ja pruun suhkur on 73 kcal.
Mee tarbimiseks rasvata, on oluline kasutada seda väikestes kogustes ja ainult 1 kuni 2 korda päevas. Kuna see on tervislik toit, lisatakse sageli rohkem mett, kui soovitatakse magustada mõnda mahla või vitamiini, mis teeb inimene nuuks, selle asemel et vähendada kaloreid toidus ja aidata kaalust alla võtta.
Sest mett nuumab vähem kui suhkur
Honey nuumab vähem kui suhkur, sest tal on vähem kaloreid ja neil on mõõdukas glükeemiline indeks, mis põhjustab pärast tarbimist veresuhkru taseme madalamat tõusu, mis aeglustab nälja tekkimist ja ei anna kehale stiimuleid rasv.
Seda seetõttu, et mee koostises on süsivesikut nimetusega palatinoos, mis vastutab mee madalama glükeemilise indeksi eest. Lisaks sellele on mesil mitmeid toitaineid ja bioaktiivseid ühendeid, nagu tiamiin, raud, kaltsium ja kaalium, mis parandavad tervist ja annavad selle toidule antioksüdandi omadusi ja röstitud aineid. Vaadake kõiki mee eeliseid.
Soovitatav kogus rasvavaba
Selleks, et mee kasutamine ei põhjusta kehakaalu tõusu, tuleb tarbida ainult umbes 2 supilusikatäit mee päevas, mida saab lisada mahladele, vitamiinidele, küpsistele, kookidele ja muudele kulinaarsetele preparaatidele.
On oluline meeles pidada, et supermarketites müüdavad tööstuslikud mesi ei ole päris kallis, nii et see ei too mingit kasu tervisele ega stimuleeriks nii kehakaalu kui ka valge suhkru kasvu. Nii et ostes mee, otsige tõelist mesilane ja võimalusel ka orgaanilist meest.
Vaadake muid looduslikke ja kunstlikke magusaineid, mida saab suhkru asendamiseks kasutada.
