Immuunsust stimuleerivad toidud on peamiselt puuviljad, nagu maasikas ja apelsin, köögiviljad nagu tomatid, seemned ja kalad, kuna neil on rohkesti toitaineid, mis aitavad kaasa immuunrakkude moodustumisele.
Need toidud aitavad kaitsta organismi rakke muutuste eest, mis võivad põhjustada selliseid probleeme nagu vähk, samuti aitab võidelda infektsioonidega ja vähendada põletikku.
Immuunsust suurendavad 6 peamist toitu:
- Maasikas: kuna see on rikas C-vitamiiniga, mis suurendab organismi kaitserakkude tootmist, suurendades seeläbi infektsioonide vastupidavust;
- Tomat: on A-vitamiin, mis on oluline immuunsüsteemi rakkude terviklikkuse säilitamisel;
- Päevalilleseemned: kuna neil on suur kogus E-vitamiini, mis on antioksüdant, aitab see kaitsta organismi rakke toksiliste ainete, kiirituse ja vabade radikaalide eest.
- Lõhe: omega-3-ga rikastatud, aitab see mõne immuunrakkude reguleerimisel ja on põletikuvastane.
- Kastanid: neil on rohkesti tsinki, mis toimib kudede parandamisel ja haavade paranemisel.
- Looduslik jogurt: see on rikas probiootikumide, soolestikus kasulike bakterite suhtes, mis on olulised immuunsüsteemi rakkude tugevdamiseks.
Neid toiduaineid saab kasutada ka immuunsuse suurendamiseks keemiaravi ajal, vähendades ravi kõrvaltoimeid.
Üldiselt tugevdab immuunsust tasakaalustatud toitumisega, söödes vähemalt 3 puuvilju päevas, sealhulgas lõuna- ja õhtusöögiks köögiviljad, lisandes päevalilleseemneid salatidel ja kala söömine vähemalt 3 korda nädalas.
Toidud, mis suurendavad immuunsust herpese vastu
Toidud, mis suurendavad immuunsust herpese vastu, on puuviljad ja köögiviljad nagu papaia, peet, mango, aprikoos, õun, pirn, viigimarjad, avokaadod ja tomatid, kuna need on tugevad antioksüdandid ja aitavad kaasa immuunsüsteemi rakkude tootmisel, haiguse viirus. Muud toidud, mis suurendavad immuunsust herpese vastu, on:
- Sardiin, lõhe, tuun ja linaseemned - rikas omega 3, mis on olulised immuunsüsteemi rakkude reguleerimisel;
- Jogurt ja fermenteeritud piim - kuna neil on probiootikumid, mis suurendavad organismi kaitserakkude aktiivsust ja tootmist.
Lisaks nendele toidule on oluline ka kala, piima, liha, juustu, soja ja munade tarbimist, sest nad on aminohapete lüsiini rikkad toidud, mis vähendab herpese viiruse replikatsiooni.
Veel üks asi, mis on kriiside vältimiseks vältida selliseid toiduaineid nagu pähklid, sarapuupähklid, seesam, mandlid, maapähklid, mais, kookospähkel, viinamarjad, kaer, nisu või apelsinimahl, kuna need on rikas aminohapete arginiiniga, mis replikatsioon. Herpespuhangute vältimiseks vaadake läbi madala immuunsuse sümptomid.
Toidud, mis suurendavad beebi immuunsust
Toidud, mis suurendavad teie beebi immuunsust, võivad olla:
- Puuviljad üldiselt, eriti apelsinid, õunad, pirnid ja banaanid;
- Köögiviljad nagu porgandid, squash, tomatid ja suvikõrvits;
- Looduslik jogurt .
Need toidud, mis lisaks beebi immuunsüsteemi tugevdamisele aitavad ka lapse keha kergesti seedida ja ei põhjusta allergiat.
Immuunsüsteemi tugevdamiseks mõeldud mahl
See mahlade retsept on rikkalikult C-vitamiini ja beetakaroteeni, mis on olulised toitained, mis suurendavad keha kaitset.
Koostis:
- 4 keskmine oranž
- 2 väikest porgandit
- 3 kahekordset klaasi vett
Valmistamismeetod:
Peske apelsine ja porgandeid hästi. Krõbe porgand ja lõigata viiludeks. Pange koostisosad tsentrifuugisse. Ei ole vaja sõeluda. Magustamiseks võite maitsta veidi pruuni suhkrut.
Vaadake videot allpool ja näete rohkem näpunäiteid immuunsüsteemi tugevdamiseks.
