Need kolm harjutust tselluliidi otsa katkestamiseks kodus samuti tugevdavad ja suurendavad tuharad ja aitavad ikkagi liigselt vedeliku välja voolata piirkonnast, parandades välimust, vähendades tselluliidi taset.
Kuid selleks, et täielikult kõrvaldada tselluliit, lisaks nende harjutuste korrektsele täitmisele on oluline mitte tarbida alkohoolseid jooke, töödeldud mahl, karastusjooke või tarbida rasva või suhkru rikkalikult toitu, kasutades seda uut harjumust kui elustiili, et saavutada häid tulemusi. .
Tselluliidist lõpetatud harjutused, mida saab teha kodus, on järgmised:
1. treening
Lamades kõhtu üles, tõsta põrnapiirkonna vaagnapiirkonda, hõõrudes löögi lihaseid. Kas 3 komplekti 8 kõrgust, kusjuures iga komplekti vahel on 30 sekundit.
2. treening
Asetage 4 tugi asendisse, käed ja põlvikud põrandal, hoides selg sirgelt, tõsta üks jalg külgsuunas, nagu pildil näidatud. Kas 3 komplekti 8 kõrgust, kusjuures iga komplekti vahel on 30 sekundit.
3. treening
4-positsioonis, põrandapõlvedel ja põlvedel, tõsta üks jalg ja kontraktsioon on väike. Põlvkonda pole maapinnale vaja asetada, kuid jalg jääb alati selja kõrgusesse ja tõuseb selle kõrguselt, nagu on näidatud joonisel 3.
Spordisaalis võib hüpata klass aidata ka tselluliiti võidelda. Lisateave: Klassi hüpata salenemist ja võidelda tselluliidi.
Kui teil on harjutusi sooritanud põlvede, puusa või seljaaju valu või ebamugavustunne, on kõige parem otsida professionaalset abi. Treener suudab isiklikult välja tuua sarvkesta harjutusi, mida saab teha jõusaalis, et täiendada seda koduvõimalust. Kuid kulturismi ei saa olla liiga raske, sest see võib isegi halvendada tselluliiti, sest kiud, mis toetavad nahka, võivad veelgi tõmmata nahka, mis tõendab tselluliiti.
Veel üks oluline tselluliidi võitlemise tipp on tselluliidivastaste kreemide kandmine kahjustatud piirkondadesse iga päev. Samuti on tavaliselt lümfide äravoolusessioonid, kuid siiski on olemas esteetilist seadet, mida saab kasutada näiteks tselluliidi kõrvaldamiseks, näiteks ultraheli, lipokuvitatsiooni ja raadiosageduse jaoks.
Söötmine on ka tselluliidi lõppemise võti, vt:
Veel näiteid tselluliidi vastu suunatud harjutustest:
- 6 tuharte harjutused tuharade jaoks
- 3 harjutust lõuendi lõpetamiseks
- Jalgade paksendamine
- 10 käsku Beat tselluliidile
