Fenüülalaniin aitab kaalujälgimist, osaledes protsessides, mis reguleerivad toidu tarbimist ja annavad kehale küllastustunde. Fenüülalaniin on aminohape, mida võib looduslikult leida valgudest, mis sisaldavad selliseid proteiine nagu näiteks liha, kala, piim ja selle derivaadid, ning apteekides ja tervisekauplustes müüdavate toidulisandite kujul.
Teie arst või dieedil peab määrama fenüülalaniini sisaldavate toidulisandite kasutamise ning see on vastunäidustatud inimestele, kellel esinevad sellised probleemid nagu hüpertensioon, südamehaigused ja rasedad naised.
Fenüülalaniini toime näljakontrollis
Fenüülalaniin toimib nälja juhtimisel, kuna see osaleb dopamiini ja norepinefriini moodustamises, tähtsate ainetena toidu tarbimise reguleerimiseks ning on seotud ka õppimise, meeleolu ja mälu kontrollimisega. Lisaks sellele stimuleerib fenüülalaniin hormoon-koletsüstokiniini tootmist, mis toimib soolestikus ja annab kehale küllastustunde.
Tavaliselt on fenüülalaniini soovitatav annus 1000 kuni 2000 mg päevas, kuid varieerub sõltuvalt inimese tunnustest, nagu näiteks vanus, kehaline aktiivsus ja probleemide olemasolu, nagu stress ja ärevus. Kuid kaalulangus pole piisav ainult fenüülalaniini lisamine, sest kaalulangus juhtub ainult siis, kui on olemas ka tervislik toitumine.
Ettevaatust tuleb võtta fenüülalaniini lisamisega
Tuleb hoolikalt jälgida fenüülalaniini lisamist, kuna selle aminohappe liig võib põhjustada selliseid kõrvaltoimeid nagu kõrvetised, iiveldus ja peavalu. Fenüülalaniin on samuti vastunäidustatud järgmistel juhtudel:
- Südamehaigused;
- Hüpertensioon;
- Rasedad või rinnaga toitvad naised;
- Inimesed, kes võtavad ravimeid depressiooni või teiste psühholoogiliste häirete raviks;
- Fenüülketonuuriaga inimesed.
Seega peaks arsti või toitumisspetsialisti soovitama fenüülalaniini lisamist, et tagada selle kasulik mõju.
Toidud, mis on rikas fenüülalaniiniga
Fenüülalaniin esineb loomulikult proteiinis, mis sisaldab rohkesti proteiine, näiteks liha, kala, piima ja piimatooteid, pähkleid, sojaube, oad ja mais. Fenüülalaniini tarbimine toidus ei kujuta endast terviseriske ning selliseid toiduaineid tuleks vältida ainult fenüülketonuuriaga inimestel. Vaadake täielikku nimekirja fenüülalaniini rikasest toidust.
Kui soovite kaalust alla võtta, vaadake ka:
- Kiire kaalulangus
- Kuidas teha tervislikku toit kaalust alla võtta
