Toidud puhitusega võitlemiseks

Kurk, chayote, melon või arbuus on diureetiliste omadustega toidud, mis aitavad puhitusega võidelda, eriti kui need on veerikkad. Need toidud suurendavad uriini tootmist ja vähendavad veepeetust, vähendades seeläbi keha turset.

Lisaks nende toiduainete tarbimisele panustamisele on turse vähendamiseks oluline ka korrapärane füüsiline tegevus ja juua päevas 1,5–2 liitrit vedelikku, näiteks vett või apteegitilli või makrelli teesid. niisutamine.

Toit keha turse vähendamiseks

Mõned diureetiliste omadustega toidud, mis aitavad vähendada keha turset, on järgmised:

Redis ja baklažaan;
Kress ja keedetud peedilehed;
Maasikas ja apelsin;
Õun ja banaan;
Ananass ja avokaado;
Tomat ja pipar;
Sidrun ja sibul.

Lisaks suurendab soolatud toitude või sisseehitatud või konserveeritud toitude ületarbimine ka vedeliku retentsiooni. Vaadake teisi näpunäiteid turse vastu võitlemiseks, vaadates meie toitumisspetsialisti videot:

Kuid veepeetus ei ole alati põhjustatud toidust ja seda võivad põhjustada muud tõsisemad probleemid nagu neerupuudulikkus, südameprobleemid, hüpotüreoidism või elundite puudulikkus. Kui turse nädala pärast ei taandu, on probleemi allika kindlakstegemiseks soovitatav konsulteerida oma arstiga.

Toidud kõhupuhituse vähendamiseks

Kui turse asub rohkem kõhupiirkonnas, soovitatakse lisaks diureetiliste omadustega toitudele panustada ka kiudainerikastele toitudele, mis aitavad parandada soolestiku toimimist, näiteks:

Šveitsi mangold või seller;
Salat ja kapsas;
Rukola ja endiiv;
Tomat.

Lisaks on soovitatav panustada ka erinevate teede tarbimisele, näiteks apteegitillitee, kardomomo, võilill või nahkmüts, mis aitavad võidelda kõhukinnisuse ja veepeetusega. Avastage muud teed, mis aitavad võidelda vedelikupeetuse vastu turse pakkuvates kodustes vahendites.

Regulaarne füüsiline treenimine on oluline ka keha tursega võitlemiseks. Siit klõpsates vaadake, kuidas harjutada mõnda harjutust kõhu turse lõpetamiseks.

Kas see informatsioon oli kasulik?

jah ei