Pimpli langetavad toidud on peamiselt teraviljad ja omega-3-rikas toidud nagu lõhe ja sardiinid, kuna need aitavad reguleerida veresuhkrut ja vähendada pimples tekitavat nahapõletikku.
Lisaks sellele aitab tsinkirikas toidud nagu Brasiilia pähklid vähendada naha õlilisust ja aitavad paranemist, vältides pimples jäänud plekid.
Nii et toiduained, mis peaksid sisalduma toidus, et vähendada pimples on:
- Terved terad: pruun riis, terved nuudlid, täisterjahu, kinoaa, kaer;
- Omega-3: sardiinid, tuun, lõhe, linaseemned, chia;
- Seemned: chia, linaseemned, kõrvits;
- Lean liha : kala, kana, sisalik, pardi ja sealiha seljatükk;
- A-vitamiin: porgand, papaia, spinat, munakollane, mango;
- Vitamiin C ja E: sidrun, apelsin, brokkoli, avokaado.
Lisaks toidu rikastamisele nendes toidus on oluline juua 2 kuni 2, 5 liitrit vett päevas, nii et nahk oleks hüdraatunud ja valmis paranemiseks. Siit saate teada, kuidas teha suurepäraseid kemikaalivahendeid pimpete jaoks.
Toidud, mis põhjustavad pimples
Toidud, mis põhjustavad pimples, on suhkru ja rasva rikkalikult toidud, näiteks šokolaad, rasvatu liha, praetud toidud, vorstid, kiirtoit, külmutatud valmistoidud ja leibade ülejäägid, maitseained, küpsised ja piim ja piimatooted.
Kui toit on väga rasvane ja rikkalikult lihtsatest süsivesikutest nagu jahu, leiba ja küpsised, tekitab rasu näärmeid rohkem Tali ja poorid kipuvad ummistuma kergemini. Seepärast on akne ravimisel lisaks konkreetsete kosmeetikavahendite kasutamisele oluline ka juua vett ja parandada toitumist, mis aitab kõrvaldada kehas leiduvad toksiinid ja parandab naha tervist.
Vigude tõrje menüü
Järgmises tabelis on toodud näide 3-päevasest dieedi menüüst, et võidelda pimples ja parandada nahka:
| Sööki | 1. päev | 2. päev | 3. päev |
| Hommikusöök | Jogurt naturaalse + 1 tükk teravilja leiba, mis koosneb munarakast ja ricotta-st | Viljaviis koos viinamarjamahlaga | Apelsinimahl + 2 munakotti + 1 papaia viil |
| Hommikune suupiste | 3 Brasiilia pähklid + 1 õun | Purustatud avokaado mee ja chiaga | looduslik jogurt 2 teelusikatäit tsaiaga |
| Lõunasöök / õhtusöök | küpsetatud kartul ahjus oliiviõli + 1/2 lõheputt + salat brokioliga | 4 spl pruuni riisi + 2 supilusikatäit oad + grillitud kanarind + salat porgandiga, spinat ja mango | teraviljapasta ja tomatikastme + roheline salat |
| Pärastlõunane suupiste | 1 klaas rohelist mahla, ananassi, porgandi, sidruni ja kapsa | looduslik jogurt + 1 käputäis pähkli segu | Avokaado vitamiin koos köögiviljade piimaga ja mesi |
Lisaks toiduga seotud muutustele aitab füüsiline aktiivsus igapäevaselt ka akne kontrollimisel, kuna see parandab veresuhkru kontrolli, suurendab organismi hormoonide tootmist ja vähendab naha õli.
Vaadake järgmist videot ja vaadake, mis on parim tee, mis kuivab pimples väga kiiresti:
