3 aneemia ravimiseks kasulikud toidud rauaga:
- Küpsetage rauast potti;
- Võtke klaasi apelsinimahla või sidruni, kui tarbite köögiviljade allikast rauda;
- Tehke puuviljamahlad köögiviljade, näiteks ananassimahlaga, peterselliga.
Need meetmed on lihtsad ja aitavad rasestumisvastase aneemia kergemini ravida.
Ravimi imendumise parandamine
Raua imendumise parandamiseks on väga kasulik mitte piima või piimatoodetega segada raua rikkalikult toiduga, kuna nendes toitudes sisalduv kaltsium vähendab raua imendumist.
Ravist rikkalikult toiduna tuleb seda jälgida vähemalt 3 kuud, et täheldada ravivastust. Selle perioodi lõpus tuleb vereanalüüsi korrata.
Raua sisaldavad toidud
Rohu rikkad toidud võivad olla loomse või taimse päritoluga, kuid neil on erinev kogus rauda ja kehas imendub vaid väike osa. Seetõttu on oluline teada, kuidas suurendada imendumist.
Mustadest taimsed toidud on kõige tumedamad, nagu peet, spinat või vesikirik. Kuid nende rauda imendub ainult kehas C-vitamiini juuresolekul. Seega on rauaga toidu rikastamiseks trikk lisada salatile näiteks värskeid puuvilju, näiteks ananassi või lisada salat või suppi köögiviljad klaasi apelsinimahlaga.
Lihas sisalduv raua imendub loomulikult, ilma et vajaks C-vitamiini või muud toitu, ja on lastel rohkem kontsentreeritud nagu maks. Kuid liha suurenemine dieedil võib samuti suurendada kolesterooli, nii et trikk on kasutada rauast valmistatud pannit, eriti mõningaid raua vaeseid toite nagu riis või pasta.
Need nõuanded on eriti olulised taimetoitlaste jaoks.
Toidu raua puuduse tagajärjed
Raua puudumine veres võib põhjustada aneemiat, mis põhjustab inimese väsimust ja unisust ning arenenumatel juhtudel tekitab kogu keha lihasvalusid.
Väga oluline on kaaluda asjaolu, et mõnikord võib raua imendumise raskus olla tingitud vitamiin B12 puudest, mis on tuntud kui pernicious aneemia, mitte aga raua õige varustamise tõttu. Sellistel juhtudel on oluline seda puudust korrigeerida, enne kui suurendatakse toidus sisalduvat rauda.
Millal raua täiendada?
Ravimit sisaldavate rauapreparaatide kasutamine on aneemia korral arsti poolt laialdaselt kasutatav alternatiiv, kuid sellega peab kaasnema toiduainete ümberõpe, nii et aneemia ei taastata ennast.
