Linaseemne dieet on lihtne valmistada ja toob suurepäraseid tulemusi tervisele, põhinedes peamiselt lina segu lisamisel söögiisu vähendamiseks kõigil söögiaegadel.
Flaxseed aitab kaalust alla saada, kuna omega-3s on rikkalikult hea rasv, mis aitab vähendada põletikku kehas ja soodustab kehakaalu langust. Lisaks on see seeme kergesti tarbitav ja seda saab kasutada ka kogu elanikkonnast, mis aitab kontrollida probleeme nagu kõrge kolesterool ja diabeet. Vaadake kõiki Flaxseedi eeliseid.
Kuidas teha linaseemne dieet
Flaxseedi dieedi järgimiseks tuleks tarbida 2 kuni 3 supilusikatäit linaseemnejahu kohta, see tähendab, et seeme toob kasu tervisele. Seda seetõttu, et kui tervet, ei lina seemet seeditavaks ja selle toitaineid ei imendu, mis lõppkokkuvõttes ei too tervisele kasu.
Seega on ideaalne seemnete purustamine enne nende kasutamist, jättes jahu pimedasse, hästi tihendatud pudelisse. Flaxseedist valmistatud jahu võib lisada näiteks jogurtidesse, vitamiinidesse, piimallidesse, suppidesse, salatidesse, puuviljamahladesse ja hakitud või sõtkutudesse puuviljadesse.
Peale selle võidakse jahu valmistada nagu leiba, koogid, pannkoogid ja küpsised, mis võivad olla toiduvärviliste ja kõrge kiudainena kerged süsivesikud. Vaadake 5 "Low Carb" hommikusöögi retsepte.
Flaxide dieedi menüü
Järgmises tabelis on toodud näide 3-päevasest dieedi menüüst:
| Sööki | 1. päev | 2. päev | 3. päev |
| Hommikusöök | 1 looduslik jogurt, 2 tl lauakogust ja granola | Vitamiin: 200 ml piima + 1 kollane + 1 puuvilja + 1 tl linajahu | Lina-pannkook valmistatud 1 muna + 1 tk kaerahelbed + 1 sine linaseemne, täidetud juustu ja ürtidega |
| Hommikune suupiste | 2 papaia viilud + 7 kašupähkleid | 2 Brasiilia pähkleid + 1 viil juustu | 3 supilusikatäit avokaado suppi kaneeliga, mee ja kakaopulber |
| Lõunasöök / õhtusöök | 4 supilusikatäit riisist + 2 okulat uba linaseemne + 1 praet tomatikastme + roheline salat | 1 linane portsjon, mis pannakse lina seemnejaga + 5 kartulitükki + aurutatud köögiviljasalat | Kana supp + 1 spl supilusikatäidist saadud lina-jahu |
| Pärastlõunane suupiste | 1 klaas puuviljasalati + 1 teelusikatäis flaxseed + 1 viil juustu | 1 klaas rohelist mahla kapsa, õuna ja ananassiga + 1 spl linaseemne | 1 looduslik jogurt, 2 tl lauakogust + 1 viiljuust |
Oluline on meeles pidada, et parimate tulemuste saavutamiseks tuleb säilitada tervislik ja tasakaalustatud toit koos regulaarse kehalise aktiivsusega.
Vaadake järgmist videot ja näete, kuidas kiiresti kaalust alla võtta, lisades oma toidule kiudaineid:
-o-que--sintomas-transmisso-e-tratamento.jpg){kind=spacer}
